Bienestar

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La menstruación puede ser una etapa de mucho dolor para algunas mujeres. Ciertamente hay inconvenientes que no pueden evitarse, sin embargo. siguiendo algunas recomendaciones es posible aliviar muchos de los síntomas. Lo más importante es conocer tu ciclo menstrual para poder manejarlo de la mejor manera posible.

Algunos inconvenientes comunes que se pueden aliviar

Por ejemplo, uno de los síntomas que puede presentarse es el cambio de humor recurrente producto de la alteración de las hormonas, el cual puede paliarse con el consumo de una dieta rica en calcio una semana antes de la menstruación. El consumo de muchos lácteos parece ser efectivo.

Para quienes tienden a hincharse o inflamarse se recomienda bajar el consumo de sal y aumentar la ingesta de líquidos días antes de la menstruación. Si se presentan espasmos musculares o dolor abdominal, se puede aplicar calor con una bolsa térmica en la zona, beber infusiones calientes o adoptar una dieta rica en carbohidratos. Los analgésicos o antiinflamatorios nunca están de más.

Ejercicios, descanso y una dieta rica en calcio ayuda mucho

Entre otras recomendaciones útiles se puede tomar en consideración la práctica regular de ejercicios, quizás aquellos de bajo impacto como caminar o correr; pero también practicar yoga, pues algunas posiciones ejercen presión en el vientre atenuando los dolores. Se debe tratar de alcanzar un estado de relajación en esos días, ya que el estrés aumenta los malestares. Tratar de dormir y reposar más de lo normal suele ser muy beneficioso.

En cuanto a remedios caseros, hay quienes afirman que el té de manzanilla es realmente efectivo para atenuar los dolores menstruales. Dos cucharaditas de flores secas de manzanilla en una taza de agua infusionada por 5 minutos es la receta, y tiene más efecto si se toma una taza dos veces al día los dos días antes de la menstruación.

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El dolor de cabeza es una de los dolores más comunes que desarrolla el ser humano, aunque la gran mayoría de estos dolores no son potencialmente mortales. Los dolores de cabeza se pueden clasificar como cefaleas tensionales, cefaleas en brotes y las migrañas, dolencias que pueden ser curadas por remedios caseros para el dolor de cabeza.

Las cefaleas tensionales son consideradas como las más comunes, mientras que las migrañas suelen incluir síntomas extras como nauseas, vómitos, además de sensibilidad a luces y sonidos. Por el lado de las cefaleas en brotes, estas son repetitivas y ocurren durante semanas e incluso meses, en periodos muy seguidos.

Se debe considerar que una gran variedad de factores pueden desencadenar un dolor de cabeza, desde la tensión o estrés prolongados, cambios fisiológicos en nuestra cabeza y cerebro, dilatación y constricción de vasos sanguíneos, actividad anormal de neuronas, alcohol, fumar y hasta factores genéticos.

Remedios caseros dolor de cabeza

Una bebida casera; El generar una bebida casera contra el dolor de cabeza, puede ser capaz de eliminar todos los síntomas derivados de la migraña. Una bebida que se puede generar, es la cual hace uso de 2 cucharaditas de canela en polvo, la cual se agrega en una taza y media de leche, generando una mezcla que se debe hervir por dos minutos. Posteriormente se le agrega una cucharadita de miel, se revuelve bien y se bebe. El consumir esta mezcla al menos dos veces por día, nos puede ayudar a eliminar los dolores de cabeza.

Una manzana con sal; Este remedio casero es capaz de curar los dolores de cabezas que son crónicos. Todas las mañanas, al menos por una semana, se debe consumir una manzana picada, la cual debe ser espolvoreada con sal.

Jengibre; El jengibre cuenta con propiedades consideradas como anti-inflamatorias, por lo que se puede usar como un remedio casero para los dolores de cabeza. Para utilizar el jengibre como un remedio para el dolor de cabeza, se debe agregar jengibre a una taza de agua hirviendo, junto con unas hojas de té. Esta mezcla se bate bien y se debe drenar el agua, hasta que esta se enfrié para posteriormente beber el agua.

La fatiga y la falta de sueño; Factores como la fatiga y la falta de sueño pueden llegar a contribuir a que suframos de dolores de cabeza durante muchas etapas de nuestra vida, tales como cuando sufrimos de alguna enfermedad como el resfriado, mientras que en mujeres estos factores pueden generar dolores de cabeza en pleno embarazo. Por lo que debemos asegurarnos de que dormimos lo suficiente para evitar dolores de cabeza relacionados a estos factores.

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Desde la antigüedad, el ser humano se planteó utilizar las bondades de la naturaleza para resolver problemas de salud. Para ello utilizó el agua, los animales, las plantas y logró fórmulas que se usan en la actualidad.

Desde hace varios años, es tendencia reivindicar la utilización de este tipo de medicina, para contrarrestar las consecuencias negativas de la exposición a fármacos que se convierten en enemigos, por la gravedad de sus efectos secundarios.

Algunas de las mejores terapias naturales

Incontables son los especialistas que han abierto negocios privados, solo para poner en práctica terapias naturales realmente efectivas y que favorecen a quienes no poseen altas sumas de dinero para pagar consultas y medicamentos en hospitales.

Entre ellas podemos mencionar la Hidroterapia. Conocida por la gran capacidad de lograr la relajación muscular, aliviar hinchazones y hasta de disminuir el estrés.

La Homeopatía, que utiliza la medicina natural para aliviar padecimientos psicológicos como la ansiedad y la depresión.

Aromaterapia, que utiliza los efectos positivos de los aromas en la mente humana para aliviar diversas afecciones.

La Musicoterapia está de moda en estos tiempos y ha demostrado que quienes padecen enfermedades crónicas responden mucho mejor a sus tratamientos, después de someterse a esta terapia.

Aunque no lo parezca, la risa es un ejercicio físico y mental capaz de alargar la vida y de aumentar su calidad. Es por eso que muchos expertos insisten en la puesta en práctica de la Risoterapia.

Las flores de Bach

Dicha terapia gana adeptos diariamente por la cantidad de afecciones que cubre. A partir de la preparación de esencias florales, se especializa en la reducción de la depresión, ansiedad, obsesiones y estrés, entre otros. Puedes leer más aquí: http://lasfloresdebach.net

Si estos medicamentos se consumen con regularidad y se siguen cabalmente las instrucciones de su uso, es posible mejorar considerablemente la autorregulación personal.

Las flores de Bach son efectivas ante situaciones complicadas de la vida, como la etapa posterior a sufrir accidentes o pérdidas familiares. También se usan en casos de insomnio, inseguridad, alergias, asma y procesos de desintoxicación.

Una de sus grandes ventajas es que puede aplicarse a niños y ayudarlos a resolver problemas como la hiperactividad, la timidez, miedos, trastornos del sueño y falta de concentración.

Para las mujeres embarazadas, que deben evitar el uso de antidepresivos, son de gran alivio, pues la sensibilidad extrema que sufren algunas durante este período puede afectar las relaciones de pareja y al propio feto.

Ventajas de las mejores terapias naturales

Además de resultar menos costosas, las terapias naturales evitan la entrada al cuerpo de grandes cantidades de toxinas, e incluso contribuyen a la desintoxicación del organismo.

Actúan como antioxidantes efectivos y permiten al ser humano concentrarse y resolver trastornos que atormentan e impiden su correcto desarrollo social y su éxito familiar.

Pero es la propia voluntad humana la que tiene que accionar en la búsqueda de esta alternativa y en el cumplimiento de los planes médicos con responsabilidad y constancia.

La creencia en la efectividad de estas terapias, es otra característica que favorece la efectividad de las mismas. Si usted no se convence de que mejorará, probablemente no lo haga.

Por eso, si tiene un padecimiento crónico que hace años no cede, hoy puede ser un buen día para llenarse de fe, y comenzar un tratamiento con terapias naturales.

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La stevia planta originaria de climas tropicales, ha sido utilizado durante siglos por las tribus de Paraguay, Brasil y Bolivia para endulzar las infusiones y los medicamentos tradicionales. Pero es en los últimos años cuándo se ha erigido como un nuevo edulcorante natural para sustituir al peligroso azúcar refinado.
La Stevia es, en su forma natural, de 10 a 15 veces mas dulce que el azúcar común de mesa, mientras que los extractos de Stevia tienen una potencia endulzante de 200 a 300 veces mayor que la del azúcar. Pero lo más interesante de la stevia es que no afecta a los niveles de azúcar en la sangre. Es un edulcorante natural muy bajo en carlorías y con grandes ventajas para los diabéticos.

Algo de historia sobre la Stevia

Fue Antonio Bertoni el primer en descubrir la stevia allá por el 1187. En un principio se pensó que formaba parte de la familia de las margaritas, pero en el 1905 fue clasificada, por Moisés S. Bertoni, dentro de la familía de las Eupatorieae.
En el año 1931, Marc Bridel y R. Lavielle, dos científicos franceses empezaron a investigar los secretos de la stevia. Del extracto de la hoja obtuvieron una sustancia pura, blanca y cristalina que pasaron a denominar Esteviósido. Tras diversas investigaciones determinaron que no causaba efectos tóxicos aparentes en diversos animales de laboratorio.

Durante la II Guerra Mundial, debido a la escasez del azúcar y de otros edulcorantes en Inglaterra debido al bloqueo de los submarinos alemanes, se buscó un substituto que se pudiera cultivar en las Islas Británicas.

El Director del Real Jardín Botanico de Kew comisionó a un botánico llamado R. Melville a investigar las propiedades de la Stevia como una planta posiblemente adecuada para actuar como sustituto del azúcar. Tras su investigación, R. Melville informó de lo siguiente:

“…las hojas de la stevia han sido utilizadas por los nativos de Paraguay para endulzar su yerba mate, y como edulcorante general. Su uso ha sido sugerido, en climas cálidos, para endulzar el tabaco, la cerveza y las bebidas calientes. Más tarde, se barajó la posibilidad de emplear sus hojas o el extracto de la planta para endulzar los alimentos. Dos o tres hojas son suficientes para endulzar una taza de café o té.”
Desde su humilde y oscuro “descubrimiento” en Paraguay, la stevia se ha convertido en un importante producto de exportación y ahora se cultiva en más de una docena de países de todo el mundo.
El país más consumidor de stevia sigue siendo Japón, que empezó a cultivarla en invernaderos en el 1954. Cuando el gobierno japonés, a finales de los años sesenta, prohibió ciertos edulcorantes artificiales por los problemas que ocasionaban a la salud, el uso de stevia como una alternativa natural se incrementó drásticamente.

Los japoneses también han sido pioneros en la purificación de los exractos de stevia con otros glucósidos de sabor dulce. Entre ellos se encuentran los Reabudiósidos A, , B, C, D y E; y el Dulcósido A esteviolbiósido. Son particularmente dignos de mención los Rebaudiósido A y Rebaudiósido E ya que tienen un sabor dulce más refinado que el Esteviósido, el cual tiene un ligero regusto amargo.
Muchos procesos de extracción de glucósidos de la stevia se han patentado en Japón, así como combinaciones de Stevia con otros edulcorantes naturales o sintéticos (los cuáles es mejor evitar).
Una combinación común de edulcorantes naturales es el esteviósido con el extracto de regaliz, conocido como glicirrina, lo que hace que las cualidades gustativas de los edulcorantes mejore.
A día de hoy, la stevia se emplea alrededor del mundo por sus excepcionales propiedades como endulzante natural.

Propiedades de la Stevia

La stevia es una planta con un claro componente antimicótico, hipotensora, vasodilatadora y reforzante del corazón. Es adecuada para bajar el nivel de acidez de la sangre y de la orina, y para problemas de acidez de estómago.
Análisis de laboratorio han demostrado que la stevia es extraordinariamente rica en hierro, manganeso y cobalto. La stevia no contiene cafeína y posee efectos antioxidantes comparables al conocido té verde.
La stevia sin refinar se usa naturalmente como bactericida para trastornos bucales, como pueden ser problemas de encías y garganta irritada.
En cuanto a su uso para cocinar hay que indicar se puede hornear ya que es estable a los 200°C y no se fermenta. La stevia no se hace caramelo al calentarse, ni se llega a cristalizar tal como el azúcar, así que no será útil para realizar ciertos productos de repostería.
Cómo consumirla

Lo ideal es consumirla en su forma natural, y no recurrir a los productos que se comercializan en el mercado. Pero si no tienes tiempo para prepararla o te resulta más cómodo comprarla conviene que compruebes todos sus ingredientes y elijas aquella marca que no incluya edulcorantes artificiales junto con la stevia.

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El reflujo ácido o ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico), que es una manera más científica de describir a la acidez estomacal, afecta cada vez a un mayor número de población de los países industrializados.

Mientras que la acidez se provoca cuándo comes algún alimento que no te sienta bien, el ERGE es un trastorno digestivo en el que los jugos estomacales (ácido y enzimas digestivas) fluyen hacia atrás o regresan al esófago. El esófago es el tubo que se encarga de transportar los alimentos que ingerimos, desde la boca hasta el estómago.
En la mayoría de las personas que padecen ERGE, el esfínter esofágico no se cierra correctamente. Permanece relajado entre las degluciones y permite la subida estos jugos estomacales hacia el esófago.

El revestimiento que cubre el esófago no puede tolerar sustancias cáusticas, de ahí que el esófago se inflame. Hay que tener en cuenta que si el ERGE no se trata puede ocasionar daños permanentes en el esófago.

Ciertos alimentos, la nicotina, el alcohol, el embarazo y ciertos medicamentos pueden pueden hacer que el esfínter esofágico se debilite. También el sobrepeso afecta, ya que la grasa abdominal interfiere en la función del esófago.

Los síntomas más claros del ERGE incluyen ronquera, dolor de garganta, ardor, náuseas, regurgitación, presión en el pecho en en la parte superior del abdomen, tos, sibilancias, síntomas de asma y erosión dental. El ERGE también aumenta las posibilidades de contraer cáncer de esófago.

Llegar a la raíz del problema es el paso más importante. Estos son algunos remedios caseros para luchar contra el reflujo ácido.

Bajar de peso

Los estudios demuestran que la pérdida de un 10% de nuestra grasa corporal puede mejorar los síntomas del reflujo ácido.

Apúntate a una Dieta anti-reflujo

Intenta hacer pequeñas mini-comidas a lo largo del día, y masticar muy lentamente.
Elimina alimentos que disminuyan la presión del esfínter esofágico interior: alcohol, ajo, cebolla, menta, chocolate, grasas, quesos fermentados y muy curados…
Evitar los alimentos que irriten la mucosa gástrica: zumos de cítricos, cafeína, salvado de trigo, tomate, condimentos fuertes, pepino…
Es muy importante la temperatura de los alimentos, ya que el frío o calor excesivos irritan la mucosa gástrica.
La forma en la que se cocinan los alimentos también es importante. Conviene pelar las frutas. No cocinar en exceso la carne y evitar que se queme mucho en la parrila. Se desaconsejan los fritos, y las comidas especiadas y condimentadas.
Las carnes blancas irritan menos que las carnes rojas, ya que se digieren mejor y permanecen menos tiempo en el estómago.
Evitar o eliminar completamente la leche de vaca, ya que estimula la secreción del ácido gástrico. Aunque esta regla debería tenerla en consideración aquellas personas que no padezcan de reflujo, debido a los efectos perjudiciales que la leche de vaca puede tener para nuestro organismo.
El alcohol es un enérgico promotor de las secreciones ácidas, por lo que conviene restringir su consumo lo máximo posible.
El tabaco, por su parte, es un importante factor de riesgo para la aparición de úlceras y sus complicaciones.
Otros cambios de hábitos que se pueden incluir en una Dieta anti-reflujo incluyen una actividad física apropiada según la edad y el estado de cada persona. También es muy importante eliminar el stress de nuestra vida.
Come almendras crudas

Las almendras crudas son un alimento alcalino que ayuda a equilibra nuetsro pH gástrico, ya que son una buena fuente de calcio.

Bebe 60 ml de Zumo de Aloe vera sin procesas diariamente

Si no te gusta mucho el Zumo de Aloe Vera puedes combinarlo con algún zumo natural no ácido, como puede ser el de manzana o de uva, para mejorar su sabor.

Procura empezar con una dosis inferior a los 60 ml e ir aumentándola poco a poco, según vayas creando tolerancia al Aloe. Esto te hará prevenir la diarrea, la cuál es un efecto secundario de la ingestión de Aloe Vera.

Comenzar el día con una taza de agua tibia y zumo de limón

Al beberlo con el estómago vacío, y entre 15-20 minutos antes de ingerir cualquier alimento, el cuerpo puede equilibrar de manera natural su nivel de ácidos en el estómago.

Toma 1 cucharada de bicarbonato de sodio disuelto en ½ taza de agua.

El bicarbonato de sodio es un mineral que puede proporcionar bastantes beneficios al organismo. Es más conocido por su uso en repostería, pero es bastante potente para reducir o equilibrar el ácido en nuestro cuerpo.

No tiene un sabor nada agradable pero es bastante efectivo. Es un remedio para usar puntualmente. Y, debido a su contenido en sal, lo deben de evitar aquellas personas que lleven una dieta baja en sodio.

Toma 1-2 cucharaditas de Vinagre de Sidra de Manzana

¿Cómo puede un alimento tan ácido como el vinagre ayudar a las personas que padecen de reflujo?. Después de todo, siempre se ha listado a los alimentos ácidos entre los alimentos a evitar por las personas que padecen reflujo o acidez estomacal. Entonces, ¿cómo nos puede ayudar el Vinagre de Sidra de Manzana?.

No hay ningún estudio que avale que el Vinagre de Sidra de Manzana es efectivo ara tratar el reflujo, pero hay varias teorías que nos pueden ayudar a entender por qué funciona.

Algunos creen que la naturaleza ácida del vinagre ayuda en la digestión descomponiendo las grasas. Otros piensan que el ácido ayuda ayuda a equilibrar la producción del ácido del estómago, o de que podría ayudar a amortiguar el nivel de acidez en el estómago ya que el Ácido Acético (componente principal del Vinagre de Sidra de Manzana) es un ácido más débil que el Ácido Clorhídrico (el ácido producido por el estómago).

Independientemente de estas u otras teorías, la eficacia parece ser cierta debido a la cantidad de personas con este problema que hemos notado alivio al incluir el Vinagre de Sidra de Manzana para controlar la acidez estomacal.

Se recomienda tomar 1-2 cucharaditas de Vinagre de Sidra de Manzana diluido en un vaso de agua antes de la comidas o cuándo haya un ataque de acidez.

Toma una manzana roja después de “comidas problemáticas”

Las manzanas son uno de los mejores tratamientos para la acidez estomacal. Si bien hay 7,500 variedades de manzanas en todo el mundo, la que es más útil para los casos de acidez son las manzanas rojas.

Se ahí que siempre que hayamos comido algo que sepamos que nos puede provocar acidez, conviene recurrir a la fruta que durmió a Blancanieves.

Toma suplementos de Saccharomyces boulardii

La Saccharomyces boulardii es una cepa de levadura tropical que se aisló por primera vez en frutas como el lichi y el mangostán.

Esta cepa tiene un claro componente probiótico específico para el intestino delgado, ya que ayuda a la absorción de vitaminas, las cuáles son claves para una salud digestiva óptima.

Tomar suplementos de Olmo Americano

El Olmo Americano (Ulmus Americana) se ha usado como un remedio herbario en Norteamérica durante siglos. Los nativos americanos usaron el olmo ungüentos para la curación de heridas, forúnculos, úlceras, quemaduras e inflamación de la piel. Por vía oral es útil para aliviar la tos, dolores de garganta, diarrea y problemas estomacales.

El Olmo Americano contiene mucílagos, que son sustancias que se convierten en un gel resbaladizo cuando se mezclan con el agua. Estos mucílagos protegen el tracto intestinal frente a las úlceras y el exceso de acidez.

Toma infusiones de Manzanilla Alemana

La Manzanilla Alemana (Matricaria recutita o M. chamomilla) es un excelente remedio para combatir los efectos del reflujo y de la acidez estomacal. Es un remedio herbal maravilloso para los problemas estomacales de todo tipo. Es relajante, por lo que es una hierba muy útil para el reflujo ácido causado por el stress.

Debido a su contenido de cumarina, la manzanilla puede aumentar el riesgo de hemorragias. Se advierte precaución en personas que tengan trastornos hemorrágicos o que estén tomando medicamentos que puedan aumentar el riesgo de hemorragia.

Incluye el Fenogreco en tus comidas

El Fenogreco o Alholva (Trigonella foenum-graecum), a diferencia de oras hierbas usadas para el reflujo, las semillas del fenogreco son eficaces debido a su forma, no a sus principios activos.
Las semillas del Fenogreco actúan como una esponja para absorber el exceso de ácido estomacal. Dado que se utiliza como un aditivo alimentario, se puede espolvorear sobre la comida.

Hay que tener en cuenta que las semillas del Fenogreco tienen un alto contenido en fibra, por lo que puede causar hinchazón y gases si se usa en grandes cantidades o en dietas bajas en fibra. Ete alto contenido en fibra también puede interferir con la absorción de otras hierbas, por lo que conviene tomarlo, por lo menos, 2 horas antes o después de otros suplementos a base de hierbas o de medicamentos.

Duerme del lado izquierdo

Hay estudios que indican que aquellas personas que padecen ERGE y duermen boca abajo o del lado derecho, causan una presión adicional al estómago que agrava los síntomas.

El formaldehido es una de las sustancias tóxicas más comunes que se encuentran dentro de nuestros hogares. Ya no solo se limita a las morgues o a los laboratorios clínicos, en dónde se usa como conservante; el formaldehído se encuentra en muchos productos de cuidado personal, muebles y materiales de construcción.

El formaldehído está clasificado como un probable cancérigeno humano por la Agencia de Protección Medioambiental de EE.UU.

En 2011, el Programa Nacional de Toxicología (NTP) nombró al formaldehído como un cancerígeno humano en su 12º Informe sobre Cancerígenos.

Ya que pasamos mucho tiempo en el interior, es importante que aprendamos como reducir o eliminar este peligroso producto químico de nuestros hogares.

¿Qué es el formaldehído y por qué debemos protegernos de el?

El formaldehído es una gas tóxico que se utiliza para la fabricación de una gran variedad de productos. Uno de los aspectos más preocupantes del formaldehído es que se encuentra entre los gases que inhalamos con el aire. La sobreexposición al formaldehído puede conducir a muchos problemas de salud, inlcuso al cáncer.

Según la Agencia de Protección Mediomabiental de EE.UU

“El formaldehído es un gas incoloro, de olor acre, que puede causar lagrimeo, ardor en ojos y garganta, náuseas y dificultad para respirar en algunas personas que se hayan expuesto a niveles elevados (superiores a 0,1 partes por millón). En altas concentraciones puede provocar ataques de asma en personas aquejadas de esta dolencia. Hay claras evidencias de que algunas personas pueden desarrollar una sensibilidad al formaldehído. También se ha demostrado que puede causar cáncer en animales y en seres humanos.”

Algunos productos comúnes que pueden contener formaldehído:

Productos de madera prensada como muebles y materiales de construcción como los tableros de partículas, paneles y tableros de fibra.

Productos para el cuidado del cabello, especialmente los alisadores.

Bolsas de plástico.

Cosméticos y cemas faciales que contienen Quaternium-15 (un conservante).

Esmaltes de uñas.

Bolsas de plástico.

Pinturas.

Telas/ropa de planchado permanente.

Cortinas.

Aislamiento de espuma con urea-formaldehído (UFFI).

Pegamentos y adhesivos.

Humo de cigarro, de estufas de gas y de queroseno.

Productos de limpieza.

¿Cómo sé si en mi casa hay formaldehído?

Dado que el formaldehído se ecnuentra en muchos productos, es muy probable que este gas esté presente en tu casa, sobre todo si tienes gran cantidad de muebles de madera prensada.

Si quieres saber exactamente la cantidad de formaldehído que hay en tu casa, se puede probar la callidad del aire interior por medio de kits que venden a través de internet.

¿Cómo evitar y/o reducir el formaldehído en tu casa?

Elige tu mobiliario de manera cuidadosa (y compra madera autentica siempre que sea posible).

Si tienes que comprar productos de madera prensada, elige muebles de exterior. Estos muebles están hechos con resinas fenólicas en lugar de resinas de urea-formaldehído. Las resinas fenólicas emiten, de manera significativa, menor cantidad de formaldehído.

La opción más segura es comprar muebles de madera auténtica y maciza.

Comprar muebles de madera maciza puede resultar más caro, lo sé, pero también hay que tener en cuenta que no son peligrosos y tienen mayor duración que los muebles de madera prensada.

También puedes tener muebles de madera maciza a precios asequibles: busca ofertas de segunda mano, aprende a construir muebles simples, o encuentra maneras de reutilizar piezas de madera que tengas mano.

Abre las ventanas regularmente para permitir que haya renovación de aire.

Airear la casa es una buena práctica, tanto si hay exceso de formaldehído en el hogar como si no. A diario se pueden acumular muchas sustancias tóxicas, y abriendo las ventanas las estámos “invitando” a irse.

No tener una temperatura muy elevada.

Las emsisiones de formaldehído aumentan a la vez que lo hacen la temperatura y la humedad. La temperatura ideal para la calefacción en invierno se sitúa entre 19 y 21º C.

Compra limpiadores ecológicos o haz los tuyos propios.

Hacer tus propios limpiadores te ahorrará dinero y te dará la tranquilidad de saber que no estás empleando productos tóxicos. Los limpiadores comerciales conviene guardarlos en zonas bien ventiladas y alejadas de la sala de estar principal de la vivienda.

¡Haz que tu casa sea un jardín!

Las plantas son unas excelentes purificadoras del aire. De hecho, el uso de plantas es una de las formas más eficaces para eliminar productos químicos nocivos del aire interior.

Entre las plantas que se encuentran en el “top” para eliminar el formaldehído de los hogares se encuentran los helechos y los crisantemos. Otras plantas que son grandes prurificadoras del aire son los tulipandes, filodendros, cintas, palmeras y hiedra.

Para más detalles sobre cómo utilizar las plantas para purificar el aire puedes leer http://simplehomemade.net/using-houseplants-to-reduce-toxins-and-grow-fresh-air/

Instalar un purificador de aire

Este paso puede no ser necesario si vives en una casa con muebles de madera maciza y con muchas plantas. Sin embargo, si te mudas a una nueva casa, siempre peudes considerar esa opción. No todos los purificadores de aire remueven el formaldehido, por lo que deberás fojarte bien en sus características técnicas.

Otros consejos

Lavar ropas, telas y cortinas antes de usarlas.

Evita la ropa que no necesita planchado.

Usa productos cosméticos naturales.

Asegúrate de que las estufas y calentadores estén bien ventilados.

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El aire limpio no sólo es vital para nuestra salud, pero es algo que no solemos tomar en consideración. Es fácil olvidarse de la calidad que tiene el aire que respiramos. Tan fácil como olvidar que estamos respirando, ¡ya que es un acto reflejo que hacemos a cada momento!.

Plantas para reducir toxinas del aire

En los últimos años ha habido una creciente tendencia de crear hogares y edificios eficientes que tengan un buen aislamiento energético. Esto es bueno para disminuir el desperdicio de energía pero muy malo porque atrapa gases tóxicos en los lugares en dónde pasamos una gran parte de nuestra vida.

¿Habéis oído hablar del Síndrome del Edificio Enfermo?. Las quejas más comunes incluyen alergia, asma, irritación de ojos, nariz y garganta, fatiga, dolores de cabeza, trastornos del sistema nervioso y del sistema respiratorio, y congestión nasal.

¿Los culpables?. Cientos de productos químicos volátiles, así como bacterias y hongos peligrosos que quedan atrapados en los edificios y afectan a la calidad del aire que respiramos.

La contaminación del aire de nuestros hogares se está convirtiendo en una gran amenaza para nuestra salud. La emisión de gases de artículos de uso diario en nuestro hogar como muebles, alfombras, electrodomésticos, artículos de limpieza….¡incluso nuestra ropa! provoca químicos increíblemente tóxicos y peligrosos.

La Agencia de Protección Ambiental de EE.UU. ha declarado que la contaminación del aire de interiores es una de las mayores 5 amenazas actuales para la salud.

Muchos de nosotros hacemos todo lo posible para reducir la cantidad de productos químicos que entran en nuestros hogares mediante el uso de productos más naturales, pero simplemente…no es posible evitar estos tóxicos por completo.

En el último año he descubierto que hay una solución, tan simple y orgánica, que te preguntarás…¿por qué no he pensado en ello antes?.

¡Introduce plantas de interior!

Las plantas de interior no son sólo un bonito complemento natural y decorativo para cualquier hogar, sino que también cumplen una doble función. Las plantas de interior son capaces de revitalizar y purificar el aire, mediante la eliminación de vapores químicos y la salida de aire limpio lleno de oxígeno.

Mi comprensión más básica de cómo las plantas son capaces de revitalizar y purificar el aire es que absorben las toxinas en el aire a través de sus hojas y, luego las entregan a los microbios que viven en la rizosfera. Una vez que las toxinas están en la rizosfera, los microbios que residen allí son capaces de destruir esa toxina. De manera sorprendente, esto no daña ni afecta a la planta de ninguna manera.

¿Qué toxinas hay en el aire y de dónde vienen?

La mayoría de los productos químicos de nuestros hogares son las emisiones de los materiales de construcción modernos, así como los materiales que se utilizan para hacer la mayor parte de los muebles y electrodomésticos que utilizamos.

Probablemente no te sorprenderá saber que estos materiales ya no son naturales ni orgánicos. Casi todos son totalmente sintéticos, unidos con colas y resinas, y luego rociados, pintados o recubiertos de otros productos químicos. Una vez en tu hogar, estos elementos liberan vapores químicos del proceso de fabricación directamente en el aire.

Aquí puedes ver algunas de las emisiones de productos químicos y sus fuentes más comunes:

• Formaldehído: Alfombras, cortinas, telas sin necesidad de planchado, bolsas de plástico, productos alisadores de cabello, esmaltes de uñas, muebles de madera prensada.

• Xileno/Tolueno: Adhesivos, pantallas planas de ordenador, impresoras, revestimiento de suelos y paredes, barnices.

• Benzeno: Adhesivos, impresoras, techos de tejas, revestimiento de suelos y paredes, barnices, humo de tabaco.

• Cloroformo: Agua de grifo tratada con plomo.

• Amoníaco: Productos de limpieza, impresoras, fotocopiadoras.

• Alcoholes: Moquetas, alfombras, revestimiento de suelos, barnices, tableros de partículas, cosméticos.

• Acetona: Cosméticos, quitaesmaltes, formularios preimpresos

La mejor opción para evitar todos estos tóxicos es recurriendo a artículos que se realicen con productos no tóxicos y sostenibles. Continuamente hay nuevas opciones ecológicas en artículos que van desde la ropa de cama, alfombras, cortinas, pasando por cosméticos y hasta juguetes de niños. Puede que salgan más caros, pero realmente valen la pena.